冷え性のウォーキング:歩き方を解説


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◎その他

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>冷え性のウォーキング:歩き方を解説


ウォーキングの歩き方について


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なウォーキング」

について説明しています。


「ウォーキング」に適した姿勢


 

 

・頭を揺らさない


 

・軽くアゴをひく


 

・目線はまっすぐにし、15メートル先を見る


 

・胸を張り、背筋を伸ばす


 

・肩の力を抜く


 

・腕はひじをやや曲げて、大きく振る


 

・手の平は軽く握る

 

・腰の回転で歩幅を広げる


 

・膝を伸ばす


 

・つま先で地面をけり、かかとから着地する

 

・呼吸は自分のリズムで行う





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